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Viele Menschen leiden im beruflichen und privaten Alltag unter einer Informationsüberladung. Im Durchschnitt durchdringt uns heute ein digitaler Datenstrom von mehr als 30 Gigabyte pro Tag. Unser Kopf wird von unzähligen Nachrichten, Zielen und Aufgaben verstopft und unsere Aufmerksamkeit wird ständig hin und her gerissen. Kein Wunder, dass wir uns oft überfordert, müde und ausgelaugt fühlen.
Volker Busch nennt die Gefahren des digitalen Alltags beim Namen: medialer Dauerkonsum, Reizflut und Multitasking. Anschaulich erklärt er, warum wir unter dieser gewaltigen Informationsmenge leiden, und welche Folgen das für unser Gehirn und unsere Leistungsfähigkeit haben kann: Wir werden vergesslich, machen mehr Fehler, und finden oft keinen klaren oder kreativen Gedanken mehr.
„Unser Gehirn braucht Unterstützung“, stellt Volker Busch fest und beschreibt, wie wir das erreichen. Auf der Grundlage der spannender neurowissenschaftlicher Forschungserkenntnisse und langjähriger therapeutischer Erfahrungen hat er eine Reihe hilfreicher Übungen gegen die „geistige Verstopfung“ zusammengestellt, die Ihnen helfen werden
durch selektive Aufmerksamkeit Ihre Umwelt präziser wahrzunehmen und Ihr
Gedächtnis zu verbessern
durch konzentrierte Aufmerksamkeit Klarheit und Genauigkeit im Denken zu
gewinnen und bessere Ergebnisse zu erzielen
durch schweifende Aufmerksamkeit kreative Ideen zu entwickeln und zu guten
Entscheidungen zu gelangen
Bekommen Sie den Kopf wieder frei –
damit Sie in der digitalen Welt leistungsfähig und gesund bleiben…
In der Reiz- und Informationsflut von heute fällt es uns zunehmend schwerer, aus dem Strom der Wahrnehmung das Wichtige auswählen. Wir fühlen uns geistig schnell verstopft und können keinen klaren Gedanken mehr fassen. Der Kopf scheint übervoll. Verlockend ist der Reiz, allen Angeboten, Möglichkeiten und Aufgaben gerecht zu werden. Hierfür zahlen wir einen hohen Preis: Wir nehmen unsere Umwelt immer weniger sorgfältig wahr. Außerdem denken wir oberflächlicher, denn für eine tiefgeistige Verarbeitung der Inhalte fehlt uns oftmals schlichtweg die Zeit. Selbst das Lesen wird immer schneller und bruchstückhafter. Das Gedächtnis verschlechtert sich, nur wenig bleibt noch hängen.
In diesem Kapitel erfahren Sie, wie Sie Ihre Sinne schärfen und Ihre Merkfähigkeit verbessern können. Um Klarheit zu bewahren, ist eine sorgfältige Auswahl der Informationen wichtig: Was ist überhaupt relevant? Und wie viel Informationen sind genug?
Bekommen Sie den Kopf frei: In der Tiefen Stunde zeige ich Ihnen, Wie Sie Ihre Umwelt bewusster wahrnehmen und Ihre Beobachtungsgabe verbessern können. Dafür gehen wir unter anderem mit Charles Dickens Kaffee trinken, beobachten einen Clown auf einem Einrad und ich verrate Ihnen das Geheimnis von Sherlock Holmes...
Unsere Aufmerksamkeit schalten wir heute ähnlich oft um wie die TV-Programme mit der Fernbedienung: Wir wechseln permanent zwischen verschiedenen Dingen, oder versuchen, Aufgaben zu parallelisieren. Die zahlreichen Ablenkungsmöglichkeiten um uns herum erschweren das konzentrierte Arbeiten. Die Folgen sind Zeitverlust, eine höhere Fehlerrate und eine niedrige Produktivität. Außerdem können Stress und Erschöpfung Folgen dieser Unterbrechungslogik sein, die sich wie ein roter Faden durch unseren Alltag zieht.
In diesem Kapitel möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Konzentration zurückerobern können, um Ihre Ziele zu erreichen. Außerdem verrate ich Ihnen, warum wir uns so gerne ablenken lassen und wie Sie die Ablenkungsdichte um sich herum reduzieren können. Dabei werden das Phänomen Multitasking auf einen kritischen Prüfstein stellen mit Hilfe von ein paar Fakten, die Sie überraschen werden.
Bekommen Sie den Kopf frei: In der Tiefen Stunde zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Leistungsfähigkeit erhöhen und gleichzeitig Stress reduzieren können, indem Sie Ihre Konzentration wiederfinden und das digitale Störfeuer um sich herum reduzieren. Freuen Sie sich außerdem auf einen gemeinsamen Ausflug in die Natur. Wir werden Mark Twain in seinem Garten besuchen, mit Loriot essen gehen, und wir werden Zeuge einer ganz außergewöhnlichen Oscar-Verleihung in Los Angeles.
Im hektisch-nervösen Alltag sind wir heute nur noch wenig bei uns selbst. Unsere Aufmerksamkeit wird selbst in kurzen Verschnaufpausen nahezu vollständig durch Medienkonsum absorbiert. Es fehlen Kopffreiräume, um über bestimmte Dinge in Ruhe nachzudenken, oder uns über etwas Wichtiges im Klaren zu werden. Geistige Auszeiten sind jedoch unverzichtbar, um Emotionen zu bewältigen, Lösungen für Probleme zu finden oder auf neue Ideen zu kommen.
Ich zeige Ihnen in diesem Kapitel, wie Sie lernen können, locker zu lassen, damit sich Ihre Gedanken und Gefühle nach einem aufwühlenden Tag legen und Ihr Kopf wieder frei wird. Sie werden erstaunt sein, welche heilsame Kraft die geistige Zerstreuung haben kann, wenn wir sie richtig einsetzen.
Bekommen Sie den Kopf wieder frei: In der Tiefen Stunde zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Kreativität entwickeln und Ihre Problemlösefertigkeiten verbessern können. Dafür werden wir einem ganz besonderen Netzwerk in unserem Gehirn einen Besuch abstatten. Unsere Reise führt uns weiter zu den Nobelpreisgewinnern nach Stockholm, in Tolkien’s Auenland und in eine griechische Wandelhalle, in der wir mit ein paar Philosophen der Antike spazieren gehen werden.
Verlag: Droemer HC; 1. Edition
Erscheinungsdatum: 1. September 2021
Sprache: Deutsch
Format: broschiert, 288 Seiten
ISBN-10: 3426278650 ISBN-13: 978-3426278659
Prof. Dr. Volker Busch ist seit 20 Jahren als Neurologe und Psychiater an der Universität Regensburg tätig. Als Leiter einer wissenschaftlichen Arbeitsgruppe erforscht er die Zusammenhänge zwischen Stress, Schmerz und Emotionen. Therapeutisch arbeitet er mit Menschen, die unter Stress, Depressionen, Ängsten, Schlafstörungen oder Kopfschmerzen leiden.
Volker Busch ist seit vielen Jahren ein viel gefragter und international ausgezeichneter Keynote-Speaker, der seinem Publikum die spannende Welt von Geist und Gehirn näherbringt und mit unterhaltsamen und humorvollen Vorträgen und Seminaren Wege zu Gesundheit, Zufriedenheit und Inspiration in Beruf und Alltag eröffnet.
